تغذیه ورزشی ویژه کسب مدال طلا

در این نوشته می توانید به بررسی، مشاهده قیمت و خرید کتاب تغذیه ورزشی ویژه کسب مدال طلا گلن کاردول بپردازید. این کتاب به ترجمه دکتر عباسعلی گائینی و دکتر رضا نوروزی را انتشارات حتمی چاپ و منتشر نموده است. در اینجا ما ویرایش پنجم متن اصلی را خدمت شما ارائه می نماییم.

کتاب تغذیه ورزشی ویژه کسب مدال طلا گلن کاردول

دکتر عباسعلی گائینی و دکتر رضا نوروزی انتشارات حتمی

فهرست

بخش اول: تغذیه ورزشی ویژه ورزشکاران

فصل اول. تغذیه و منابع سوختی در ورزش

فصل دوم. پروتئین ویژه رشد و حفظ بافت ها

فصل سوم. کربوهیدرات ویژه تولید انرژی

فصل چهارم. کلسیم آهن و ویتامین های ویژه تندرستی و عملکرد

فصل پنجم. مایعات ویژه آبرسانی خنک سازی و انرژی

بخش دوم: انتخاب غذاهای کاربردی ویژه ورزشکاران

فصل ششم. انتخاب غذا برای آشپزخانه ورزشکار

فصل هفتم. گوارش و زمانبندی وعده‌های غذایی

فصل هشتم. تغذیه پیش هنگام و پس از فعالیت ورزشی

فصل نهم. مکمل های تغذیه

فصل دهم. تغذیه ویژه ورزشکاران گیاهخوار

فصل یازدهم. انتخاب غذا در رستوران و سفر

بخش سوم: کنترل وزن ویژه ورزشکاران

فصل دوازدهم. راهبردهای ساخت عضله و افزایش وزن

فصل سیزدهم. راهبرد های چربی سوزی و کاهش وزن

فصل چهاردهم. تغذیه ویژه رشته‌های ورزشی منتخب

درباره کتاب تغذیه ورزشی ویِژه کسب مدال طلا گلن کاردول بدانید

این کتاب به سه بخش تقسیم می شود:

بخش اول درباره دستگاه سوختی مورد استفاده در تولید توان عضلانی بررسی می پردازد و راجع به اصول تغذیه مناسب برای داشتن عملکرد بدنی سالم مطالبی را در اختیار شما قرار می دهد. پس از آن جنبه های که از نظر تغذیه ورزشی دارای اهمیت می باشند را را توضیح می دهد. مثلاً مقدار پروتئین کربوهیدرات مایع و مواد معدنی کلیدی مورد نیاز برای رسیدن به اوج عملکرد برای ورزشکاران سرعتی و استقامتی و قدرتی مورد مطالعه قرار می دهد.

دومین بخش از این کتاب به جنبه کاربردی تغذیه ورزشی می پردازد و مواردی از قبیل نحوه خرید غذا، آشپزی و… را برای داشتن بهترین عملکرد بررسی می نماید. شروع این بخش با فرایند هضم غذا می باشد و مناسب ترین زمان برای خوردن وعده ها و میان وعده های غذایی را آموزش می دهد.

در سومین بخش و بخش پایانی درباره نگرانی اکثر ورزشکاران نگاشته شده است در این بخش می آموزید که چگونه چربی‌های بدن را کنترل نمایید و عضله کسب کنید.

کتاب تغذیه ورزشی ویِژه کسب مدال طلا – گلن کاردول – انتشارات حتمی