ایروبیک ورزش همگانی

برای بررسی، مشاهده قیمت و خرید کتاب ایروبیک ورزش همگانی نوشته محمد رضا اسد . فهیمه عاشور لو انتشارات نرسی با کتابسرای افشین همراه باشید.

کتاب ایروبیک ورزش همگانی انتشارات نرسی

نوشته محمد رضا اسد . فهیمه عاشور لو

فهرست

فصل اول. ایروبیک امروز

فصل دوم. آشنایی با دستگاه اسکلتی

فصل سوم. آشنایی با دستگاه عضلانی

فصل چهارم. قلب و جریان خون

فصل پنجم. رژیم غذایی

فصل ششم. فعالیت بدنی و ورزش

فصل هفتم. چند اصول اولیه ویژه اروبیک

فصل هشتم. بخش های یک جلسه تمرین ایروبیک

فصل نهم. بایدها و نبایدها تمرینات آسیب‌دیده

فصل دهم. تمرینات

فصل یازدهم. گروه‌های خاص

فصل دوازدهم. اصول روانشناسی آموزش ایروبیک

فصل سیزدهم. معنی سیاسی بهداشت ایروبیک وظایف و فرصت ها

کتاب ایروبیک ورزش همگانی نوشته محمد رضا اسد . فهیمه عاشورلو انتشارات نرسی

اطلاعاتی درباره کتاب ایروبیک ورزش همگانی

از مهمترین عوامل اصلی خطر بیماری قلبی عروقی عدم تحرک بدنی می باشد. اگر انسان ها بتوانند فعالیت های سبک انجام دهند بیماری قلبی در آنها کاهش می یابد. در نوجوانی نیز فعالیت های بدنی باعث رشد استخوانها مفاصل عضلات و کنترل و حفظ وزن بدن بدون چربی می شود. از طرف انجام فعالیت های بدنی اضطراب استرس را در انسان کاهش می دهد و باعث اعتماد به نفس او می گردد.

اگر فعالیت‌های بدنی به طور منظم در بزرگسالی ادامه دهید باعث می شود مرگ ناشی از کم تحرکی در انسان کاهش یابد. امروزه چاقی در افراد افزایش یافته که متخصصین عوامل محیطی را در این امر بیشتر از عوامل ژنتیکی موثر می دانند. دلایلی مانند کم تحرکی و مصرف غذاهای شیرین و چرب برای سلامتی مضر بوده و یک نگرانی جدی به شمار می رود.

حالا که با فایده های بسیار زیاد فعالیت بدنی آشنا شدید خوب است بدانید برای انجام فعالیت بدنی ایروبیک جذابیت و طرفداران بسیاری دارد.از دلایل جذابیت ایروبیک این است که دستاوردهای علمی ایروبیک باعث شده برنامه های آموزشی آن ایمن تر و برای سلامتی مفیدتر واقع شوند.

ورزش ایروبیک به تمرین تمام اعضای بدن می پردازد و با استفاده از الگوهای خاص و برخی اوقات موسیقی باعث ایجاد انعطاف پذیری هماهنگی استقامت و قدرت در افراد می گردد.