کتابسرای افشین | وارد شوید| ثبت نام کنید
۰ از ۵
(از ۰ نظر)
موجود

راهنمای آمادگی جسمانی برای زندگی سالم 1

کتاب راهنمای آمادگی جسمانی برای زندگی سالم 1 انتشارات پیام نور

نوشته مت رابرتس

ترجمه دکتر ابوالفضل فراهانی، محمد رضا اسد و بهروز ژاله دوست

تعداد
قیمت:
۳۵,۰۰۰ تومان
چرا از کتابسرای افشین خرید کنیم؟
  • پشتیبانی 24 ساعته
  • ضمانت اصالت کالا
  • ارسال سریع کالا
  • پرداخت آنلاین امن
4.7/5 - (3 امتیاز)

برای بررسی، مشاهده قیمت و خرید کتاب راهنمای آمادگی جسمانی برای زندگی سالم 1 انتشارات پیام نور، نوشته مت رابرتس در این نوشته با کتابسرای افشین همراه باشید. این کتاب را دکتر ابوالفضل فراهانی، محمد رضا اسد و بهروز ژاله دوست ثانی به فارسی ترجمه کرده اند.

 

کتاب راهنمای آمادگی جسمانی برای زندگی سالم 1 انتشارات پیام نور

نوشته مت رابرتس

ترجمه دکتر ابوالفضل فراهانی، محمد رضا اسد و بهروز ژاله دوست ثانی

 

 

پیشنهاد ویژه

برای مطالعه آسان و دریافت نتیجه بهتر در آزمون می توانید از راهنمای این کتاب استفاده نمایید.

برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید:

آمادگی جسمانی 1 (خلاصه + نمونه سوالات)مشاهده و خرید

 

فهرست

فصل 1. شروع

بدن انسان

دستگاههای مختلف بدن چگونه کار می کنند

اهمیت تنظیم هدفها

حفظ تمرکز

پرسشنامه مربوط به تغذیه

پرسشنامه مربوط به جسم (بدن)

فصل ۲. تغذیه سالم

رژیم غذایی سالم چیست؟

ویتامینها

راهنمای غذایی

توصیه های غذایی

فصل ۳. انعطاف پذیری

انعطاف پذیری یعنی چه؟

آزمون انعطاف پذیری

حرکات کششی برای گردن و شانه

حرکات کششی دست و سینه

حرکات کششی برای پشت

حرکات کششی پاها

توالی حرکات کششی

فصل 4 تمرین هوازی (آیروبیک)

تمرین هوازی چیست؟

ضربان قلب در مناطق تمرین

محدوده مطلوب تأثیر پذیری تمرین

تکنیکهای تمرین هوازی (آیروبیک)

شنا

پیاده روی سریع

دویدن

دوچرخه سواری

دستگاههای بدنسازی هوازی

تمرینات هوازی دایره ای (متوالی) سالنی

فصل 5. تمرینات مقاومتی با تمرینات با وزنه

تمرینات مقاومتی یعنی چه؟

اصول تمرینات مقاومتی

روشهای تمرین با وزنه. (مقاومتی)

حرکتهای تقویت عضلات سینه

حرکتهای تقویت عضلات پشت

حرکتهای تقویت عضلات بازو

حرکتهای تقویت عضلات شکم

حرکتهای تقویت عضلات ساق پا و باسن

حرکت تقویتی برای چهار سر ران

حرکت بالا آوردن زانو (برای تقویت عضلات سرینی و تاکتندة ران)

تقویت عضلات پشت پا (همسترینگ)

 

 

درباره کتاب راهنمای آمادگی جسمانی برای زندگی سالم 1 بدانید

کتاب حاضر در زمینه آمادگی جسمانی به عنوان یک راهنما عمل می‌کند. هر زمانی که خواستید بدانdد برای هر کدام از عضلات خود چه تمرینی انجام دهید یا اینکه روش های تمرینی با چه شیوه هایی در بدن اثر می گذارد! می توانید از کتاب حاضر استفاده نمایید.

در هنگام تمرین بسیار مهم است که بدانید بدن چگونه به تمرینی که انجام می دهید پاسخ می دهد تا بتوانید به طور واقع بینانه برای خود اهداف ورزش خود را تنظیم نمایید. هدفهای جسمانی تغییر می‌کند و هر کسی هدف مخصوص به خود را دارد. این کتاب با در نظر گرفتن این موضوع ۲۰ برنامه برای آمادگی جسمانی مطرح نموده است. این برنامه‌ها می‌تواند به تقویت عضلات کاهش وزن و تا دویدن دو ماراتون کمک نماید…

 

کتاب راهنمای آمادگی جسمانی برای زندگی سالم 1 - نشر پیام نور

کتاب راهنمای آمادگی جسمانی برای زندگی سالم 1 – نشر پیام نور

وزن 314 g
نام کتاب

نویسنده

مت رابرتس

مترجم

بهروز ژاله دوست ثانی, دکتر ابوالفضل فراهانی, دکتر محمدرضا اسد

انتشارات

پیام نور

سال چاپ

1399

تعداد صفحات

201

قطع

وزیری

نوع جلد

شومیز (جلد معمولی)

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “راهنمای آمادگی جسمانی برای زندگی سالم 1”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

محصولات مرتبط

برچسب‌های کالا

کتابسرای افشین، یا کتابفروشی افشین بوشهر مرکز خرید انواع کتاب های دانشگاهی، عمومی، کمک درسی  ، انواع لوازم التحریر، نوشت افزار و محصولات فرهنگی آماده ارائه بهترین خدمات با پشتیبانی قوی به شما عزیزان است.

  • با خیالی آسوده در خانه خرید خود را انجام دهید: کتابفروشی افشین دارای مدارک لازم برای فعالیت حضوری (جوازکسب) و فعالیت مجازی (اینماد و ساماندهی) می باشد.
  • جهت دریافت مشاوره یا پشتیبانی ارتباط برقرار نمایید. (تیم پشتیبانی قوی و باتجربه افشین بوک در تمامی اوقات پاسخگوی شما می باشد)

در شبکه های مجازی ما را دنبال نمایید.

 

آدرس فروشگاه: بوشهر، خیابان عاشوری، بهارستان 17

تمامی حقوق این سایت متعلق به کتابسرای افشین می باشد.