زمانبندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی

برای بررسی، مشاهده قیمت و خرید کتاب زمانبندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی انتشارات حتمی با کتابفروشی افشین همراه باشید. مولفان این کتاب هایدی اسکولیگ و آندرا کرنوس می باشند. ترجمه فارسی آن را دکتر معصومه حسینی و دکتر پروین فرزانگی برای انتشارات حتمی انجام داده اند.

خرید کتاب زمانبندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی انتشارات حتمی

هایدی اسکولیگ و آندرا کرنوس

دکتر معصومه حسینی و دکتر پروین فرزانگی

تغذیه مناسب

زمان مناسب

نتیجه مناسب

فهرست

بخش اول. اصول کلی

فصل اول: مزیت زمان بندی تغذیه

فصل دوم: نقش علم در تغذیه

بخش دوم مواد مغذی

فصل سوم: کربوهیدرات به عنوان یک سوخت اولیه

فصل چهارم: نیمرخ پروتئین

فصل پنجم: چربی در رژیم غذایی

فصل ششم: ویتامین ها و مواد معدنی ضروری

فصل هفتم: نقش مایعات

فصل هشتم: مکمل ها

بخش سوم برنامه ها و روشهای جذب سوخت و نمونه های غذایی

فصل نهم: راهکارهای زمان بندی برای ورزشکاران

فصل دهم: قدرت و توان

فصل یازدهم: استقامت فصل دوازدهم: ورزش های ناپیوسته

ضمیمه A: محاسبه کالری های مورد نیاز

ضمیمه B درشت مغذی های مورد نیاز در ورزش

ضمیمه C: مقدار گرم کربوهیدرات، چربی و پروتئین غذاهای منتخب

ضمیمه D: ایده هایی از میان وعده و غذای اصلی

ضمیمه E: سوخت زمان پیش از تمرین و بازگشت به حالت اولیه

چرا خرید کتاب زمانبندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی را پیشنهاد می کنیم؟

همیشه سوالاتی از این قبیل مطرح است:

قبل از تمرین باید چه چیزی بخورم؟

پس از انجام تمرین می توانم چیزی بخورم؟

پروتئین مورد نیاز بدن من چقدر است؟

بعد از انجام تمرین چه مدتی باید بگذرد تا بتوانم چیزی بخورم؟

بهترین زمان برای صرف غذا برای عضله سازی چیست؟

در طول تمرین هم باید مکملی مصرف کنم؟

برنامه غذایی در روز مسابقه باید چطور باشد؟

شما در این کتاب یاد خواهی گرفت که در زمان مناسب و به مقدار مناسب مواد مغذی بدن خود را تهیه نمایید تا منجر به بهترین بازدهی در تمرین برای انجام رقابت شود. بسیاری از کتابها تغذیه برای ورزشی خاص را مطرح نمودند؛ ولی کتاب حاضر یک زمان سنجی برای شما ارائه می دهد که می توانید در تمامی ورزش ها از آن استفاده نمایید. این کتاب به ورزش های قدرتی است نگاهی ویژه دارد. شما با مطالعه کتاب حاضر علاوه بر این که می دانید چه چیزی باید بخورید، یاد خواهی گرفت که خوردن چه زمانی بیشترین تاثیر را روی بدن شما می گذارد.

خرید کتاب زمانبندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی – انتشارات حتمی