کتابسرای افشین | وارد شوید| ثبت نام کنید
۰ از ۵
(از ۰ نظر)
موجود

علم تمرین 2

کتاب علم تمرین 2 انتشارات راه

راهنمای کامل

(بر اساس کتاب روش شناسی تمرین محمود گودرزی انتشارات پیام نور)

شامل

نمودار درختی فصل (نمای کلی از فصل)

درسنامه ساده و روان

سوالات تالیفی

سوالات ادوار گذشته

مرور فصل با آزمون

ارائه فلش کارت

تعداد
قیمت:
۵۷,۰۰۰ تومان
چرا از کتابسرای افشین خرید کنیم؟
  • پشتیبانی 24 ساعته
  • ضمانت اصالت کالا
  • ارسال سریع کالا
  • پرداخت آنلاین امن
Rate this product

در این مطلب می توانید اقدام به خرید کتاب علم تمرین 2 انتشارات راه که بر اساس کتاب روش شناسی تمرین محمود گودرزی انتشارات پیام نور تدوین شده نمایید. این کتاب شامل خلاصه، نمونه سوال، فلش کارت و هر چیزی می باشد که برای مطالعه راحت و موفقیت در آزمون نیاز دارید.

 

کتاب علم تمرین 2 انتشارات راه

راهنمای کامل

(بر اساس کتاب روش شناسی تمرین محمود گودرزی انتشارات پیام نور)

شامل

نمودار درختی فصل (نمای کلی از فصل)

درسنامه ساده و روان

سوالات تالیفی

سوالات ادوار گذشته

مرور فصل با آزمون

ارائه فلش کارت

 

 

فهرست

 

فهرست کتاب علم تمرین 2

 

به صورت تصویری با این کتاب بیشتر آشنا شوید

 

نمای نموداری فصل

نمای نموداری فصل اول کتاب علم تمرین 2

 

قسمتی از خلاصه کتاب علم تمرین 2

فصل اول: تمرینات اختصاصی و عمومی

تمرینات موازی (تمرینات هم زمان) (Concurrent training)

• تمرین چند دستگاه تولید انرژی و اجرای همزمان انواع مختلف تمرینات به عنوان تمرین موازی محسوب می شود.

انواع تمرینات موازی (تمرینات هم زمان)

تمرین استقامتی

موجب برخی سازگاری های فیزیولوژیکی مانند افزایش فعالیت آنزیم های اکسایشی، چگالی مویرگی و تعداد میتوکندریها و به دنبال آن بهبود و حفظ فعالیت های هوازی بلند مدت می شود.

تمرین مقاومتی با قدرتی

تغییراتی را در ساختار فیزیولوژیکی ایجاد کرده و اغلب در تقابل مستقیم با تغییرات ناشی از تمرین استقامتی قرار دارد و باعث برخی سازی کاری ها مثل افزایش توده عضلانی می شود.

 

آثار تمرینات موازی

1- آثار تمرینات موازی قدرتی و استقامتی بر توان هوازی بیشینه، در اثر بهبود ظرفیت آنزیم های گلیکولیتیک موجب افزایش ظرفیت بازسازی ATP به عنوان منبع انرژی می شود.

۲- افزودن برنامه تمرین مقاومتی، ظرفیت هوازی را در آزمودنی های فعال بهبود می بخشد اما میزان این بهبود ممکن است با اجرای تمرینات ویژه استقامتی کاهش یابد.

3- تمرینات مقاومتی و استقامتی تا زمانی با هم سازگار هستند که تعداد جلسات تمرین استقامتی کم نشود.

۴- با تمرین در روزهای متفاوت با تعداد جلسات تمرین هفتگی کمتر، افزایش قدرت بیشتری به دست می آید که موجب می شود آزمودنیها جلسه تمرین با کیفیت تری داشته باشند. چون پیش از تمرین مقاومتی تمرین استقامتی نداشته اند

۵- تمرینات مقاومتی موجب جلوگیری از آتروفی تارهای عضلانی که ممکن است بر اثر تمرین استقامتی رخ دهد می شود.

۶- سازگاری های عصبی در مراحل ابتدایی برنامه تمرین مقاومتی ممکن است ناشی از تغییر در الگوی فرا خوانی واحدهای حرکتی باشد که موجب بهبود کارآیی فعالیت می شود.

۷- اضافه کردن تمرین مقاومتی به برنامه های بدنسازی هوازی ورزشکاران استقامتی تمرین کرده و یا افراد بی تحرک تهدیدی برای بهبود ظرفیت هوازی به شمار نمی رود.

۸- ممکن است ترکیبات تمرینات استقامتی و مقاومتی افزایش قدرت را به خطر اندازد.

۹- تحقیقات نشان داده اند ترکیب این دو نوع تمرین، اثرات مخربی بر بهبود قدرت ندارد که این امر ناشی از تفاوت های موجود در سطح آمادگی آزمودنیها و طرح برنامه تمرین است

 

بعد از خلاصه کتاب می توانید انواع سوالات تالیفی، نمونه سوالات ادوار گذشته پیام نور و آزمون در آزمون را مشاهده نمایید

در پایان کتاب نیز فلش کار تمامی فصل ها برای مرور سریع قرار داده شده است.

 

فلش کارت

فلش کارت کتاب علم تمرین 2

 

هم اکنون می توانید این کتاب فوق العاده را به صورت آنلاین از کتابسرای افشین خریداری نمایید

و آن را درب منزل تحویل بگیرید

 

کتاب علم تمرین 2 انتشارات راه (راهنما و نمونه سوال روش شناسی تمرین) - انتشارات راه

کتاب علم تمرین 2 انتشارات راه (راهنما و نمونه سوال روش شناسی تمرین) – انتشارات راه

 

 

وزن 206 g
نام کتاب

نویسنده

پروانه ایاز

انتشارات

راه

سال چاپ

1394

تعداد صفحات

151

قطع

وزیری

نوع جلد

شومیز (جلد معمولی)

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “علم تمرین 2”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

برچسب‌های کالا

کتابسرای افشین، یا کتابفروشی افشین بوشهر مرکز خرید انواع کتاب های دانشگاهی، عمومی، کمک درسی  ، انواع لوازم التحریر، نوشت افزار و محصولات فرهنگی آماده ارائه بهترین خدمات با پشتیبانی قوی به شما عزیزان است.

  • با خیالی آسوده در خانه خرید خود را انجام دهید: کتابفروشی افشین دارای مدارک لازم برای فعالیت حضوری (جوازکسب) و فعالیت مجازی (اینماد و ساماندهی) می باشد.
  • جهت دریافت مشاوره یا پشتیبانی ارتباط برقرار نمایید. (تیم پشتیبانی قوی و باتجربه افشین بوک در تمامی اوقات پاسخگوی شما می باشد)

در شبکه های مجازی ما را دنبال نمایید.

 

آدرس فروشگاه: بوشهر، خیابان عاشوری، بهارستان 17

تمامی حقوق این سایت متعلق به کتابسرای افشین می باشد.

هر سوالی دارید بپرسید...
×