کتابسرای افشین | وارد شوید| ثبت نام کنید
۰ از ۵
(از ۰ نظر)
موجود

کتاب پیلاتس

کتاب پیلاتس آلیسا اونگارو ترجمه آمنه رضوی انتشارات حتمی

(روشی تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)

60 تمرین مبتدی و پیشرفته

تعداد
قیمت:
۹۹,۰۰۰ تومان
چرا از کتابسرای افشین خرید کنیم؟
  • پشتیبانی 24 ساعته
  • ضمانت اصالت کالا
  • ارسال سریع کالا
  • پرداخت آنلاین امن
4.5/5 - (2 امتیاز)

در این نوشته می توانید به بررسی، مشاهده قیمت و خرید کتاب پیلاتس آلیسا اونگارو ترجمه آمنه رضوی انتشارات حتمی (روشی تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری) بپردازید.

 

کتاب پیلاتس آلیسا اونگارو ترجمه آمنه رضوی انتشارات حتمی

(روشی تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)

60 تمرین مبتدی و پیشرفته

 

فهرست

پیشگفتار

پیلاتس چیست؟

زبان پیلاتس

قبل از شروع

تمرینات برای شروع و کنترل خویش

تمرینات مخصوص مبتدیان (بنیادی)

صدتایی

غلتیدن به پایین و عقب

دایره زدن با یک پا

غلتیدن به مانند یک توپ

کشش یک پایی

کشش دو پا

کشش عنکبوتی

تمرینات مخصوص مبتدیان

صدتایی

غلتیدن به بالا

چرخاندن یک پا

غلتیدن به مانند یک توپ

کشش با یک پا

کشش با دو پا

کشش عنکبوتی

تمرینات چسبیده به دیوار

چسبیده به دیوار: ایستاده

چسبیده به دیوار: – دوران بازوها

چسبیده به دیوار: پایین غلتیدن

چسبیده به دیوار: صندلی

تمرینات نیمه پیشرفته

طرح تمرین

کشش یک پا صاف

کشش دو پا صاف

ضربدری

صندلی تابی، پاها طرفین: آمادگی

صندلی تابی – پاها طرفين

در باز کن چوپ پنبه

ارّه

غلتاندن گردن

ضربه یک پایی

ضربه دو پایی

کشش گردن

ضربه پا از پهلو: آمادگی

به پهلو: ضربه پا به جلو

به پهلو: ضربه به بالا و پایین

به پهلو: دایره زدن با پا

دراز و نشست: آمادگی

دراز و نشست: 1

سگ دریایی

تمرینات مخصوص پیشرفته ها

طرح تمرین

غلتیدن به عقب

قو

قیچی

دوچرخه

پل شانه

رقص عنکبوت

چاقوی جیبی

پهلو: بالا آوردن هر دو پا

پهلو: بلند کردن یک پا

ضربه پهلو: دوچرخه رانی

تمرینات عبوری: ضربه پاشنه ها

دراز و نشست ۲

دراز و نشست ۳

كان كان

چرخش لگن

شنا

شنای سوئدی با یک پا

سُرسُره

روی زانو: ضربه پا به پهلو

پری دریایی

باز و بسته

شنای سوئدی

حلقه جادویی

 

کتابهایی که شاید به مطالعه آنها علاقه داشته باشید

 

کتاب پیلاتس آلیسا اونگارو ترجمه آمنه رضوی انتشارات حتمی را همین الان به صورت آنلاین بخرید و درب منزل تحویل بگیرید

 

 

 

کتاب پیلاتس (آلیسا اونگارو / آمنه رضوی) - انتشارات حتمی

کتاب پیلاتس (آلیسا اونگارو / آمنه رضوی) – انتشارات حتمی

وزن 234 g
نام کتاب

نویسنده

آلیسا اونگارو

انتشارات

حتمی

سال چاپ

1397

تعداد صفحات

176

قطع

وزیری

نوع جلد

شومیز (جلد معمولی)

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب پیلاتس”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

محصولات مرتبط

برچسب‌های کالا

کتابسرای افشین، یا کتابفروشی افشین بوشهر مرکز خرید انواع کتاب های دانشگاهی، عمومی، کمک درسی  ، انواع لوازم التحریر، نوشت افزار و محصولات فرهنگی آماده ارائه بهترین خدمات با پشتیبانی قوی به شما عزیزان است.

  • با خیالی آسوده در خانه خرید خود را انجام دهید: کتابفروشی افشین دارای مدارک لازم برای فعالیت حضوری (جوازکسب) و فعالیت مجازی (اینماد و ساماندهی) می باشد.
  • جهت دریافت مشاوره یا پشتیبانی ارتباط برقرار نمایید. (تیم پشتیبانی قوی و باتجربه افشین بوک در تمامی اوقات پاسخگوی شما می باشد)

در شبکه های مجازی ما را دنبال نمایید.

 

آدرس فروشگاه: بوشهر، خیابان عاشوری، بهارستان 17

تمامی حقوق این سایت متعلق به کتابسرای افشین می باشد.